- Kurzantwort
- Was ist die Nicoya Blue Zone und wo liegt sie auf der Costa Rica Blue Zone Karte?
- Die Zahlen hinter der Langlebigkeit Nicoyas
- Der Nicoya Costa Rica Blue Zone Lebensstil
- Was Longevity-Reisende von Nicoya wirklich lernen können
- Die Nicoya Costa Rica Blue Zone Ernährung
- Die besten Orte, um den Blue-Zone-Lebensstil zu erleben
- Longevity-Erlebnisse und Wellness-Aktivitäten
- Ein typischer Tag in der Blue Zone Nicoya
- Gesundheits- und Longevity-Lektionen
- Praktische Reisetipps
- Warum Sie Costa Ricas Blue Zone besuchen sollten
- Fazit
- Häufig gestellte Fragen
Es gibt eine Version von Longevity, die man kaufen kann: ein Klinikbesuch, eine Reihe diagnostischer Tests und ein personalisiertes Gesundheitsprotokoll, das um Ihren Namen herum aufgebaut ist. Und dann gibt es Nicoya, eine Halbinsel in Costa Rica, wo davon kaum etwas existiert – und wo Menschen dennoch seit Generationen bemerkenswert lange und gesunde Leben führen.
Es gibt keine endlosen Biomarker-Panels oder komplizierten Nahrungsergänzungspläne. Stattdessen scheint Longevity hier aus etwas viel Einfacherem zu entstehen: der Art und Weise, wie die Menschen essen, sich bewegen, arbeiten, ruhen und mit ihrer Gemeinschaft verbunden bleiben.
Wer sich je gefragt hat, ob man für ein längeres, gesünderes Leben wirklich all das Biohacking, Testen und Optimieren braucht, sollte sich Nicoya genauer ansehen. In vieler Hinsicht bietet es der Longevity-Forschung etwas Seltenes: ein reales Beispiel dafür, was passiert, wenn einfache, alltägliche Gewohnheiten über Generationen hinweg beibehalten werden.
Kurzantwort
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Was ist die Nicoya Blue Zone und wo liegt sie auf der Costa Rica Blue Zone Karte?
Nicoya liegt auf einer Halbinsel im Nordwesten Costa Ricas und umfasst fünf Kantone: Nicoya, Santa Cruz, Hojancha, Nandayure und Carrillo.
Sie ist eine von nur fünf als Blue Zones anerkannten Regionen weltweit. Die anderen sind:
- Sardinien, Italien
- Okinawa, Japan
- Loma Linda, Kalifornien
- Ikaria, Griechenland
Zusammen stehen diese Regionen im Mittelpunkt eines Großteils der Longevity-Forschung, die in unserem vollständigen Leitfaden zur Longevity-Wissenschaft behandelt wird.
Wer sich jedoch die gesamte Nicoya-Halbinsel als eine einheitliche Longevity-Zone vorstellt, sollte dieses mentale Bild etwas anpassen.
Neuere demografische Forschung deutet darauf hin, dass sich die stärkste Konzentration niedriger Sterblichkeit im hohen Alter in einem kleineren Korridor weiter südlich befindet, ungefähr rund um Hojancha und den Strandort Sámara, statt gleichmäßig über die gesamte Region verteilt zu sein (Rosero-Bixby und Dow, 2023).
Die Zahlen hinter der Langlebigkeit Nicoyas
Die Statistiken sind eindrucksvoll:
- Ein 60-jähriger Mann in Nicoya hat eine mittlere verbleibende Lebenserwartung, die 24,3 Jahre höher liegt als bei seinem Pendant in Japan – einem Land, das für seine außergewöhnliche Gesamtlanglebigkeit bekannt ist.
- Nicoyanische Männer im Alter von 90 Jahren haben eine Sterblichkeitsrate, die etwa 10 % niedriger ist als bei costa-ricanischen Männern gleichen Alters im übrigen Land (Rosero-Bixby und Dow, 2023).
Es geht nicht nur um ein längeres Leben. Forscher haben auch Hinweise darauf gefunden, dass manche Nicoyanische Senioren biologisch jünger sein könnten als ihr chronologisches Alter, darunter:
- Ungewöhnlich lange Telomere: die schützenden Kappen an den Enden der DNA, die sich normalerweise mit zunehmendem Alter verkürzen.
- Jünger wirkende DNA-Methylierungsmuster, was auf eine langsamere biologische Alterung hindeutet (Stanford Medicine, 2024).
Vielleicht am überraschendsten: Nicoyas Longevity-Vorteil besteht trotz vergleichsweise begrenzter wirtschaftlicher Entwicklung und Infrastruktur. Die Lehre daraus mag weniger mit teurer Gesundheitsversorgung oder modernster Technologie zu tun haben, sondern vielmehr mit einfachen, gesunden Gewohnheiten, die ein Leben lang wiederholt werden (Blue Zones, 2025).
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Der Nicoya Costa Rica Blue Zone Lebensstil
Es gibt keine einzelne Gewohnheit, die die ganze Arbeit übernimmt. Es sind mehrere Dinge, die sich gegenseitig verstärken und über Jahrzehnte hinweg konsequent gelebt werden, statt für ein paar Wochen ausprobiert zu werden.
Plan de Vida: Einen Grund zum Leben haben
Fragt man einen nicoyanischen Hundertjährigen, warum er noch immer so vital ist, dreht sich die Antwort selten nur um Ernährung oder Bewegung.
Es ist ein plan de vida: ein klares Gefühl von Sinn.
- Sich gebraucht fühlen
- Etwas beizutragen haben
- Jeden Tag mit einem Grund zum Aufstehen beginnen
Dieses starke Sinngefühl könnte einer der zentralen psychologischen Antriebe sein, der Menschen hilft, bis ins hohe Alter aktiv, optimistisch und engagiert zu bleiben.
Bewegung, die sich nicht wie Sport anfühlt
Niemand in Nicoya folgt einem strukturierten Trainingsplan. Bewegung ist einfach in den Alltag eingebaut.
Dazu kann gehören:
- Landwirtschaft und Gartenarbeit
- Kehren und Hausarbeit
- Wäsche von Hand waschen
- Zu Fuß unterwegs sein
Viele Hundertjährige arbeiten zudem bis weit in ihre 90er Jahre und darüber hinaus, manche reiten sogar noch regelmäßig.
Der entscheidende Unterschied? Körperliche Aktivität wird nicht als Sport oder Pflicht empfunden. Sie ist ein natürlicher Teil des Tages und oft etwas, das die Menschen wirklich genießen.
Echte, alltägliche soziale Verbindung
Mehrgenerationenhaushalte gehören in Nicoya zum normalen Leben. Kinder und Enkelkinder leben Seite an Seite mit älteren Familienmitgliedern, während Nachbarn oft vorbeischauen, um zu plaudern.
Einfache Dinge wie Zusammensitzen, Zuhören und Lachen gelten als wesentlicher Bestandteil des Wohlbefindens – nicht nur als angenehmer Bonus.
Ein Leben mit weniger chronischem Stress
Glaube und Spiritualität sind tief in der nicoyanischen Identität verwurzelt, und die Gemeinschaft ist so aufgebaut, dass sie den Menschen aktiv dabei hilft, Lebensstress durch Verbindung mit anderen abzubauen. Kombiniert man das mit einem insgesamt langsameren Lebenstempo, ergibt sich eine Bevölkerung, die weitgehend von der chronischen Stressbelastung verschont bleibt, die in geschäftigeren, städtischeren Gegenden so verbreitet ist.
Sinnvolle Sonnenexposition und wirklich gutes Wasser
Die Bewohner erhalten regelmäßig moderate Sonneneinstrahlung – etwa 15 Minuten auf Armen und Beinen pro Tag –, ausreichend, um gesunde Vitamin-D-Werte zu halten, ohne es zu übertreiben. Das lokale Wasser ist zudem ungewöhnlich reich an Kalzium und Magnesium, ein hartes Wasserprofil, das mit stärkeren Knochen, weniger Hüftfrakturen und möglicherweise niedrigeren Raten an Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird.
Was Longevity-Reisende von Nicoya wirklich lernen können
Das ist eigentlich der ganze Sinn der Reise. Nicoya ist nicht nur interessant zu lesen; es ist wirklich nützlich, sich davon inspirieren zu lassen – auf eine Weise, die kein Leben auf einer Halbinsel in Zentralamerika erfordert.
- Finden Sie Ihren eigenen plan de vida. Man muss kein Nicoyaner sein, um von einem klaren Grund zum Aufstehen am Morgen zu profitieren. Genau zu bestimmen, was das für einen persönlich ist, leistet echte Arbeit für Resilienz und Lebenseinstellung – es ist keine bloße nette Idee.
- Verändern Sie, was auf Ihrem Teller liegt, statt alles umzukrempeln. Mehr Bohnen, mehr Vollkorn, weniger verarbeitete Lebensmittel und weniger rotes Fleisch. Nicoyas Ernährung funktioniert, weil sie langweilig konsequent ist, nicht weil sie exotisch ist.
- Investieren Sie wirklich in die Menschen um Sie herum. Mehrgenerationennähe ist nicht für jeden realistisch, aber regelmäßige, ungezwungene Zeit mit Familie und Freunden kann sich fast jeder in stärkerem Maß aneignen.
- Verlangsamen Sie sich bewusst. Eine optimistische Grundhaltung angesichts schwieriger Dinge ist eine Gewohnheit, keine Charaktereigenschaft, und Nicoyas Wurzeln in Gemeinschaft und Tradition zeigen, wie das über Jahrzehnte hinweg aussieht – nicht nur während einer guten Woche.
- Nehmen Sie das „Zuhören und Lachen' ernst. Es klingt fast zu einfach, um wichtig zu sein, aber nicoyanische Hundertjährige nennen es immer wieder als zentral dafür, wie verbunden sie sich fühlen – nicht als Nebensächlichkeit.
- Bauen Sie sich Ihre eigene Micro Blue Zone. Man kann Nicoya nicht zu Hause nachbilden, aber man kann seine Grundstruktur übernehmen: kurze Strecken zu Fuß statt mit dem Auto zurücklegen, Hausarbeit selbst erledigen statt alles zu automatisieren, und Bewegung mit geringer Intensität wählen, die täglich stattfindet, statt eines Trainings, das man fürchtet und ausfallen lässt.
Die Nicoya Costa Rica Blue Zone Ernährung
Die nicoyanische Ernährung ist nicht kompliziert, und genau das ist der Punkt. Sie ist pflanzenbasiert, kaum verarbeitet und vollständig um das aufgebaut, was tatsächlich vor Ort wächst; nichts wird importiert, nichts ist trendgetrieben.
- Gallo Pinto (Reis und schwarze Bohnen): das Frühstück, das die meisten Hundertjährigen Tag für Tag essen.
- Die drei Schwestern: Kürbis, Mais und Bohnen, gemeinsam angebaut und gemeinsam gegessen – eine Kombination, die sowohl landwirtschaftlich als auch ernährungsphysiologisch klug ist.
- Handgemachte Maistortillas: aus nixtamalisiertem Mais hergestellt, wobei der Teig in Limettensaft eingeweicht wird – ein Schritt, der offenbar die Nährstoffaufnahme des Körpers verbessert.
- Schwarze Bohnen: täglich gegessen und reich an Antioxidantien, die die Herzgesundheit unterstützen.
- Tropische Früchte: Papaya für Vitamin C, Kochbananen für Kalium, Ballaststoffe und B6.
- Cuajada, ein traditionelles frisches Milchprodukt, ist ein fester Bestandteil der Mahlzeiten.
- Yamswurzeln: eine weitere unauffällige Quelle für Vitamin B6 in der Alltagsernährung.
- Lokal gefangener Fisch: Thunfisch und Roter Schnapper, die mageres Protein und gute Fette auf den Tisch bringen.
Keines dieser Lebensmittel erfordert einen Spezialitätenladen oder einen Schrank voller Nahrungsergänzungsmittel. Es ist einfache, saisonale Kost, die seit Jahrzehnten auf dieselbe Weise gegessen wird – und diese Beständigkeit leistet vermutlich mehr, als es jedes einzelne Superfood je könnte (Cena und Calder, 2020).
Die besten Orte, um den Blue-Zone-Lebensstil zu erleben
- Nicoya: das kulturelle Herz der Region, wo traditionelle Märkte und ein wirklich gemeinschaftsorientiertes Leben nach wie vor deutlich sichtbar sind.
- Hojancha: der aktuell dominierende Hotspot für niedrige Sterblichkeit im hohen Alter, laut neuerer räumlicher Forschung.
- Sámara: ein Strandort am südlichen Rand der Halbinsel, Teil des aktiven Longevity-Korridors, auf den Forscher immer wieder hinweisen.
- Nosara und Santa Teresa: eher bekannt für Yoga-Retreats und Surfen, verbinden traditionelles Nicoya-Leben mit einer moderneren Wellness-Szene.
- Montezuma: ideal, wenn lange Strandspaziergänge und Dschungelwanderungen Ihre Version von natürlicher Bewegung auf dieser Reise sein sollen.
- Cabuya: eine kleine Stadt zwischen Montezuma und Santa Teresa mit einem traditionelleren Charakter, dabei aber gut erreichbar.
Longevity-Erlebnisse und Wellness-Aktivitäten
Über das bloße Beobachten des nicoyanischen Lebensstils hinaus gibt es eine ganze Reihe von Dingen, die man vor Ort tatsächlich tun kann:
- Yoga und Meditation: Nosara hat besonders um dieses Thema herum eine echte Retreat-Szene aufgebaut, die auf die Verbindung von Körper und Geist setzt, die für den regionalen Ansatz zum gesunden Altern so zentral ist.
- Körperliche Arbeit, bei der Sie mitmachen können: Farm-to-Table-Erlebnisse, Gartenarbeit oder einfach die Mithilfe bei lokalen Aufgaben. Auf dem Papier klingt es banal, aber es ist der schnellste Weg, wirklich zu verstehen, warum nicoyanische Senioren körperliche Arbeit eher als Freude denn als Pflicht beschreiben.
- Echtes Naturerlebnis: lange Strandspaziergänge und Dschungelwanderungen rund um Montezuma sind nicht nur landschaftlich reizvoll; sie sind eine echte Dosis der wenig intensiven, konstanten Bewegung, die den Alltag hier prägt.
- Sinnvolle Sonnenexposition: etwa 15 Minuten auf Armen und Beinen, dieselbe moderate Dosis, die auch die Einheimischen erhalten, zur Unterstützung von gesundem Vitamin D und Knochenstärke, ohne es zu übertreiben.
- Soziale Interaktion, die nicht inszeniert wirkt: bei Gemeinschaftsveranstaltungen dabei zu sein und Mahlzeiten mit anderen zu teilen, statt allein in der Unterkunft zu essen, spiegelt genau die sozialen Muster wider, die Forscher mit dem Wohlbefinden der Nicoyaner in Verbindung bringen.
- Zu Fuß gehen als Fortbewegungsmittel, nicht als Sport: sich für einen Fußweg ins Dorf statt für die Fahrt mit dem Auto zu entscheiden, ist eine kleine Veränderung, aber genau die Art „natürlicher Bewegung', die Blue-Zone-Bewohner ein Leben lang aktiv hält, statt nur in kurzen Schüben.
Ein typischer Tag in der Blue Zone Nicoya
Ein typischer Tag in Nicoya ist geprägt von natürlicher Bewegung, einfacher Kost, Zeit im Freien und starken sozialen Bindungen. Statt einer strikten Wellness-Routine zu folgen, sind diese Gewohnheiten einfach Teil des Alltags.
- Morgens: Der Tag beginnt mit einem Spaziergang bei Sonnenaufgang – derselben Art natürlicher Bewegung, die Nicoyaner bis ins hohe Alter aktiv hält – gefolgt von einem Frühstück aus Gallo Pinto, Eiern, Kaffee und meist einem Stapel handgemachter Maistortillas.
- Nachmittags: Echte Zeit im Freien verbringen, sei es beim Gärtnern, bei Hausarbeiten oder beim Besuch eines lokalen Bauernhofs. Das Mittagessen dreht sich häufig wieder um die „drei Schwestern' – Kürbis, Mais, Bohnen –, oft ergänzt durch ein Stück lokal gefangenen Fisch wie Thunfisch oder Roten Schnapper.
- Abends: Ein leichteres Abendessen, und zwar früh, damit der Körper Zeit hat, es vor dem Schlafengehen tatsächlich zu verdauen. Der Sonnenuntergang wird mit anderen Menschen verbracht – Familie, Nachbarn oder wer auch immer gerade da ist –, wobei die sehr nicoyanische Fähigkeit des gemeinsamen Zuhörens und Lachens gepflegt wird. Danach geht es früh ins Bett, im Einklang mit dem eigenen natürlichen Rhythmus, statt dagegen anzukämpfen.
Gesundheits- und Longevity-Lektionen
Zoomt man aus den täglichen Details heraus, treten ein paar Kernlektionen zutage, die allem in Nicoya zugrunde liegen.
- Lebensstil schlägt Genetik, eindeutig. Gene erklären nur etwa 20–30 % der Lebenserwartung; die verbleibenden 70–80 % hängen von veränderbaren Gewohnheiten ab. Nicoyas Vorteil bleibt selbst in einer Region mit vergleichsweise geringer wirtschaftlicher und infrastruktureller Entwicklung bestehen – was genau der Beweis dafür ist: Dies ist keine Wohlstandsgeschichte, sondern eine Geschichte von Gewohnheiten.
- Zelluläre Jugendlichkeit ist real und messbar. Nicoyanische Senioren weisen ungewöhnlich lange Telomere und jünger wirkende DNA-Methylierungsmuster auf, als ihr Geburtsjahr vermuten ließe – biologischer Nachweis, kein bloßes gutes Gefühl, dass ihre Körper innerlich langsamer altern, als der Kalender nahelegt.
- Die Umgebung leistet mehr stille Arbeit, als man annimmt. Keine Schreibtischjobs, die Menschen stundenlang zum Sitzen zwingen. Keine Ernährung voller ultra-verarbeiteter „Großstadt'-Lebensmittel, die heute weltweit zum Standard geworden sind. Chronischer Stress wird durch echte Gemeinschaftsunterstützung und ein ungehetztes Lebenstempo in Schach gehalten. Und das mineralstoffreiche Wasser mit hohem Kalzium- und Magnesiumgehalt leistet im Hintergrund fortlaufend echte Arbeit für Knochenstärke und Herzgesundheit – Mahlzeit für Mahlzeit, Jahr für Jahr.
Keine dieser Maßnahmen ist exotisch. Es ist einfach dieselbe Handvoll Faktoren, die sich gegenseitig verstärken – und das über sehr lange Zeit.
Praktische Reisetipps
Eine Reise nach Nicoya lässt sich am besten als mehr als eine typische Sightseeing-Erfahrung angehen. Konzentrieren Sie sich auf einfaches Leben, lokale Kultur, Zeit im Freien und bedeutungsvolle Verbindungen, um ein besseres Gefühl für den Lebensstil hinter dem Longevity-Ruf der Region zu bekommen.
- Wann man reisen sollte: Die Trockenzeit, Dezember bis April, ist das beste Zeitfenster.
- Wo man übernachten sollte: Verzichten Sie auf große, isolierte Resorts. Eine lokale Unterkunft in einem kleinen Dorf zeigt Ihnen weit mehr vom echten nicoyanischen Leben, und der Korridor Hojancha–Sámara ist priorisierungswürdig, da dort aktuell die stärksten Longevity-Daten vorliegen.
- Wie man wirklich eintaucht: Lernen Sie ein paar spanische Redewendungen und besuchen Sie Gemeinschaftsveranstaltungen, statt nur aus der Distanz zuzusehen. Gönnen Sie sich Ihre eigenen 15 Minuten sinnvoller Sonnenexposition täglich, genau wie die Einheimischen.
- Die Denkweise, die den Unterschied macht: Dies ist keine Checklisten-Reise. Bringen Sie Ihre eigene Version eines plan de vida mit – einen Grund für Ihr Dortsein jenseits des Abhakens von Sehenswürdigkeiten – und lassen Sie Beziehungen Vorrang vor einem vollgepackten Reiseplan haben. Wenn eine Fernreise nach Costa Rica derzeit nicht realistisch ist, bietet unser Leitfaden zu den besten Longevity-Retreats in Europa näherliegende Alternativen, die auf ähnlichen Prinzipien aufbauen.
Warum Sie Costa Ricas Blue Zone besuchen sollten
Nicoya ist nicht nur ein Ort, den man besucht; es ist eine gelebte Lebensweise, die in einer Generation vielleicht nicht mehr dieselbe sein wird. Die Traditionen hinter seiner bemerkenswerten Langlebigkeit verändern sich allmählich, während westliche Ernährungsweisen und ein zunehmend sitzender Lebensstil häufiger werden.
Die Forschung legt nahe, dass Nicoyas einzigartiger Longevity-Vorteil bei jüngeren Generationen schwindet, was die ältere Generation zu einem der letzten lebenden Bindeglieder zur traditionellen Lebensweise in ihrer vollen Ausprägung macht.
Wer also je erleben wollte, wie ein Leben aussieht, das auf Sinn, natürlicher Bewegung, einfacher Kost, Familie und Gemeinschaft aufgebaut ist, sollte Nicoya nicht einfach auf die Irgendwann-Liste setzen.
- Durch die ruhigen Dörfer spazieren
- Mahlzeiten mit Einheimischen teilen
- Sich Zeit nehmen und im Freien verweilen
- Eine Kultur erleben, in der Altwerden traditionell bedeutet hat, verbunden und nützlich zu bleiben
Die beste Zeit, um Nicoyas Blue Zone zu erleben, könnte genau jetzt sein – solange ihre ältesten Traditionen noch lebendig und sichtbar sind.
Fazit
Nicoyas eigentliche Lektion war nie ein Diätplan oder ein Trainingsprogramm. Es ist der Beweis, dass Langlebigkeit aus gewöhnlichen Dingen entsteht, die über lange Zeit wiederholt werden: Bewegung, die in den Alltag eingewoben ist, echte Verbindung mit den Menschen um einen herum, und Kost, die einfach genug ist, um sie jeden einzelnen Tag zu essen, ohne ihrer überdrüssig zu werden.
Man muss nicht nach Costa Rica ziehen, um daraus etwas Echtes mitzunehmen. Aber es gibt einen Unterschied zwischen dem Lesen über einen plan de vida und dem tatsächlichen Zuhören, wenn jemand, der ihn neunzig Jahre lang gelebt hat, beim Frühstück in Hojancha davon erzählt. Eines von beidem bleibt eher hängen.
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Häufig gestellte Fragen
Was ist die Costa Rica Blue Zone?
Die Nicoya-Halbinsel ist eine von fünf weltweit anerkannten Blue Zones, in denen Menschen dank ihres Lebensstils – und nicht ihrer Genetik – messbar länger und gesünder leben als im weltweiten Durchschnitt.
Wo genau liegt die Nicoya Blue Zone auf der Karte?
Sie umfasst fünf Kantone im Nordwesten Costa Ricas – Nicoya, Santa Cruz, Hojancha, Nandayure und Carrillo –, wobei die stärksten aktuellen Longevity-Daten auf Hojancha und Sámara konzentriert sind.
Wie sieht die Nicoya Blue Zone Ernährung eigentlich aus?
Pflanzenbasiert und kaum verarbeitet: Reis und Bohnen, Mais, Kürbis, tropische Früchte und lokal gefangener Fisch, seit Jahrzehnten auf dieselbe Weise gegessen, Tag für Tag.
Worauf baut der nicoyanische Lebensstil eigentlich auf?
Ein klares Sinngefühl (plan de vida), tägliche Bewegung, die sich nicht wie Sport anfühlt, tiefe Mehrgenerationenverbindung und eine wirklich geringere chronische Stressbelastung.
Wann ist die beste Zeit für eine Reise im Blue-Zone-Stil?
Die Trockenzeit, Dezember bis April.
Warum ist es wichtig, dass ich jetzt und nicht später reise?
Weil die traditionelle nicoyanische Lebensweise bei den nach 1940 geborenen Generationen verschwindet. Die Menschen, die sie in vollem Umfang gelebt haben – geboren vor 1930 – werden nicht ewig da sein, was dies zu einem wirklich begrenzten Zeitfenster macht, um direkt von ihnen zu lernen.
Haftungsausschluss
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Referenzen
Blue Zones (2025) Nicoya, Costa Rica.
Cena, H. and Calder, P.C. (2020) 'Defining a healthy diet: evidence for the role of contemporary dietary patterns in health and disease', Nutrients, 12(6), p. 1621.
Costa Rica Vibes (2025) Costa Rica Blue Zone: a guide to the Nicoya Peninsula.
Journal of Aging Studies (2025) 'Lifestyle behaviours and healthy ageing', Journal of Aging Studies.
Liu, Y. et al. (2023) 'Psychological well-being and healthy ageing', General Psychiatry, 36, e101115.
Nutrients (2024) 'Diet, nutrition and healthy ageing,' Nutrients, 16(12), p. 1802.
Rosero-Bixby, L. and Dow, W.H. (2023) 'Survival and longevity in the Nicoya region of Costa Rica', Demographic Research, 49, pp. 753–784.
Sepúlveda-Loyola, W. et al. (2020) 'Impact of social isolation and physical inactivity on the health of older adults during COVID-19 lockdown: a systematic review', Clinical Interventions in Aging, 15, pp. 1857–1871.
Stanford Medicine (2024) The longevity secret of Costa Rica's Nicoya Peninsula.
Tejada-Gallardo, C. et al. (2022) 'Psychological interventions for well-being in healthy older adults: systematic review and meta-analysis'.
The Lancet (2020) 'Dementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the Lancet Commission', The Lancet, 396(10248), pp. 413–446.